「温活」という言葉を聞くと、何を思い浮かべますか？
最近では、美容や健康のために「温活」を取り入れる人も増えています。
でも、そもそもなぜ体を温めることが良いのでしょうか？
実は、私たちの体には「体温を一定に保つ」という大切な働きがあります。
体温が下がりすぎると血管を収縮させ、暑くなると汗をかいて熱を逃がす。
このように、体は毎日、体温を調節しながら働いています。
だからこそ、体を冷やしすぎず、適度に温かい状態を保つことが大切です。
では、体を温めることで、私たちの体にはどんなメリットがあるのでしょうか？
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01｜血流をサポートして、全身に酸素や栄養を届ける
体が冷えると血管が収縮し、血流が悪くなりやすくなります。
反対に、体が温まると血管が広がり、血液が流れやすくなります。
血液には、酸素や栄養素を全身の細胞へ運ぶ役割があります。
そのため、血流をスムーズに保つことは、全身の細胞に必要な酸素や栄養を届け、体のさまざまな働きを支えることにつながります。
温活で体を温めることは、こうした血流をサポートすることにもつながります。
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02｜美容にも関係する「めぐり」
冷えによって血流が滞ると、肌にも影響が出やすくなります。
顔色がどんより見えたり、肌の調子がなんとなくすぐれなかったり。
体を温めて血流をサポートすることは、肌のすこやかさを保つことにもつながります。
美容というと、スキンケアなど外側からのケアを考えがちですが、
体を冷やさないことも、美しい肌を保つためには大切なのです。
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03｜温めると、ほっとする。自律神経との関係
温かいお風呂に入ったときや、温かい飲み物を飲んだとき。
思わず「ほっ」とすることはありませんか？
体が温まると、心もゆるみ、リラックスしやすくなります。
自律神経は、体温調節や心拍、消化など、私たちが意識しなくても働いている体のさまざまな機能に関わっています。
だからこそ、温かい状態でリラックスする時間をつくることは、自律神経のバランスを整えることにもつながります。
忙しい毎日の中で緊張やストレスが続くと、心も体もなかなか休まりません。
体を温めることは、そんな心と体をゆるめ、自律神経のバランスを整えるためにも大切なのです
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では、毎日の温活には何をすればいい？
温活というと、特別なことをしなければいけないように感じるかもしれません。
でも、もっとシンプルで大丈夫。
お風呂はシャワーだけで終わらせない
忙しいとシャワーだけで済ませてしまいがちですが、時間がある日は湯船につかる習慣を。
38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、体を温めながらリラックスする時間にもなります。
温かい飲み物を選ぶ
白湯やノンカフェインのお茶など、温かい飲み物を取り入れるのも手軽な方法。
「冷たいものを絶対に飲まない」ではなく、冷たいものばかりにならないようにするくらいから始めてみましょう。
首・手首・足首を冷やさない
「首」「手首」「足首」は、衣類で覆われていないことも多く、冷えを感じやすい部分。
ウォーマーや靴下、ストールなどを上手に使って、冷やさない工夫をしてみましょう。
そして、もうひとつ意識したいのがお腹まわり。
お腹や腰は、普段の服装によっては意外と冷えやすい場所です。
腹巻きやハラマキショーツなどを取り入れて、毎日の服装から「冷やさない」を意識するのもおすすめです。
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温活は「特別なこと」ではなく、毎日の選択
温活というと、特別なケアを思い浮かべる人もいるかもしれません。
でも、本当に大切なのは、毎日の生活の中で体を冷やしすぎないことです。
「私は冷えていない」と思っている人へ。チェックしてみて！
□ 朝、布団から出るのがつらい
□ 手足が冷たいことがある
□ お腹や腰を触ると、ひんやりしている
□ 冷たい飲み物や食べ物をよくとる
□ 夏でも冷房の効いた部屋に長時間いる
□ お風呂はシャワーだけで済ませることが多い
□ 温かいお風呂に入ると、ほっとする
□ 生理前や生理中に体調が変わりやすい
□ 肩や首がこりやすい
□ 夕方になると足が冷たく感じることがある
ひとつでも当てはまったら、知らないうちに体が冷えているかもしれません。
「冷え性ではないから大丈夫」と思っていても、体は意外と冷えているもの。
だからこそ、冷えてから温めるのではなく、普段から体を冷やしすぎないことが大切です。